Día de la Bicicleta en El Casar organizada por los Socios del Club Ciclista Ciclo-Room

Gran éxito de convocatoría y organización del Día de la Bicicleta por los Socios del Club Ciclista Ciclo-Room con el apoyo del Ayuntamiento de El Casar y su Concejalía de Deportes, reuniendo a casi un centenar de participantes.

En esta edición, los Socios del Club Ciclo-Room han diseñado un evento diferente, ofreciendo una mañana muy completa de pedaleo para todos los niveles y grupos de edad, con diferentes circuitos y totalmente gratuito, con la compañía de más de 20 Socios del Club Ciclo-Room, vigilando que todo saliera correctamente.

En un día muy soleado y sin mucho calor, se dio la salida a la Ruta larga de 30 kms a las 10:00 de la mañana, con la presencia del Alcalde, Pablo Sanz, y el concejal de Obras, César Jiménez. Cerca de 30 personas recorrieron con sus bicicletas de montaña y a buen ritmo, el circuito de casí 30 kms. de dificultad media, con algunos tramos técnicos y otros de rápidas pistas. Los primeros participantes completarían el circuito en 1 hora y 20 minutos, el resto llego en grupo y a las 12:00 estaban ya disfrutando de un avituallamiento líquido y frutas.

Quince minutos después de la salida de la Ruta larga, se dio salida a la Ruta Urbana Familiar de 3,5 kms por las calles de nuestra localidad, dirigidos por los Socios y la Policia Municipal. La inestimable ayuda de los voluntarios de protección Civil hizo que el recorrido fuera cómodo, fluido y sin accidentes. Más de 60 personas, muchos niños, hicieron este circuito, y casi sin parar se aventuraron al segundo circuito por el campo de 10 kms. Con muy pocas incidencias y con mucha alegria, llegaron a las 11:45 todos los participantes al punto de Salida en el Pabellón Deportivo Municipal.

Tras unos refrescos, un poco de fruta y una buena charla, se inicio a las 12:00, la última actividad del día, una Doble Sesión de Ciclo-Indoor o Spinning en la Sala multifuncional del Polideportivo. Practicamente la totalidad de las bicicletas se ocuparon para disfrutar de una dura sesión de pedaleo a ritmo de la música y a las ordenes del Monitor titulado del Club.

Al finalizar las 2 horas de Spinning, recibimos la cordial visita de la Concejala de Deportes, Lourdes Tamayo, a la que agradecemos todo su apoyo.

Importante también fue el apoyo que se obtuvo por parte de los Técnicos de Sonido del Ayuntamiento de El Casar, la Policia Municipal, Protección Civil, así como del conjunto de patrocinadores privados, entre los que se encontraban empresas especializadas del sector, como la Revista Bike, WD40 y la tienda de ciclismo CH Bikes, en Valdepiélagos.

Con esta nueva edición del Día de la Bicicleta 2014, y las actividades ya organizadas por el Club Ciclo-Room en estos más de dos años, se demuestra la gran afición a la bicicleta entre la población, así como la propia capacidad organizativa del Club y sus Socios.

Los tres imprescindibles de una clase de spinning

 (www.vitonica.com)
El spinning es una disciplina que no deja de subir en número de adeptos: las clases siempre están llenas, y los alumnos vienen a darlo todo. El buen rollo que se respira en las sesiones, a pesar del esfuerzo y el cansancio, es razón suficiente para probarlo. Por si os animáis a entrar en una clase de spinning, aquí os dejo mis tres elementos imprescindibles.

Uno de los clásicos de las clases de spinning es el alumno que viene súper preparado: equipación oficial, culotte o sillín de gel, bebida isotónica, calas, pulsómetro de última generación… Hasta gorra de su equipo de ciclismo favorito si me apuráis. Yo no soy tan exigente, pero sí hay tres elementos que para mí son imprescindibles en una sesión de spinning.

• Pulsómetro codificado: no hace falta que sea el último modelo del mercado, pero sí que tenga algunas funciones. Es muy interesante que el pulsómetro que utilicéis tenga transmisión codificada: de esta forma se evita que haya interferencias con dispositivos externos (señales WIFI, bluetooth…) y con otros pulsómetros de la sala.
  Además, debería poder medir la frecuencia cardíaca tanto en latidos por minuto como en pocentaje de la frecuencia cardíaca máxima o FCM: así siempre sabremos en qué franja de entrenamiento nos encontramos, la sesión será más fácil de seguir y nuestro entrenamiento más efectivo y eficaz.

• Botella de agua: el spinning es la clase en la que más se suda en un gimnasio, y es necesario hidratarnos antes, durante y después de la sesión. Si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos a través del sudor es muy grande, nuestro rendimiento sobre la bicicleta puede disminuir hasta en un 40%.
  Las bebidas isotónicas las veo excesivas para el spinning: una botella mediana de agua suele ser suficiente.
   
• Toalla: repito que en spinning se suda, y mucho. Utilizar una toalla, tanto por higiene como por comodidad me parece imprescindible. Todavía me sorprendo de la cantidad de gente que no utiliza toalla en el gimnasio y se van dejando las máquinas empapadas a su paso: en una clase de spinning eso se multiplica por mil. Hazlo por ti y hazlo por los demás.

Hay otros elementos, como las calas, que me parecen necesarios pero no imprescindibles. Y otros, como el sillín de gel, que puedes utilizar por comodidad. Mis tres imprescindibles son éstos, ¿y los tuyos?